Cómo no parecer mayor de lo que eres

¿Qué están dispuestos a hacer algunos hombres para ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro?

Quizás ya se encuentre entre los hombres que se sometieron a alguno de los más de 160 000 procedimientos de toxina botulínica (Botox) en 2017. Ese mismo año, se realizaron más de 31 000 procedimientos de rejuvenecimiento de la piel en hombres y otros casi 120 000 procedimientos quirúrgicos para encoger, cortar , chupar o realizar mejoras cosméticas.

Puede evitar estos procedimientos costosos y riesgosos y realizar cambios sensatos y cotidianos en los hábitos que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. Una ventaja adicional: ¡estas sugerencias también son excelentes para su salud en general!

Cómo no parecer mayor de lo que eres

Limite la ingesta de alcohol. Sí, hay muchas razones para reducir el consumo de cerveza, vino y licores, y no querer parecer mayor es una de ellas. Beber puede reducir los niveles de antioxidantes en la piel, contribuir a la deshidratación y hacerte lucir más viejo. El consumo excesivo de alcohol también aumenta el riesgo de problemas de salud asociados con el envejecimiento, como enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer y enfermedades del hígado. Sin embargo, aún puede tomar algunas bebidas: dos por día es el límite recomendado.

Bebe más agua. Si deshidratas tu cuerpo, tu piel se resiente y se vuelve seca, arrugada y menos elástica. La cantidad de agua necesaria para mantener una hidratación saludable depende del individuo, pero una regla general es consumir la mitad de su peso en onzas al día. Por lo tanto, si pesas 200 libras, eso equivale a 100 onzas o 12,5 tazas.

Usar protector solar. Uno de los principales culpables del envejecimiento son los radicales libres. Estas moléculas dañan todo tipo de células, incluidas las células de la piel, y contribuyen de manera importante al desarrollo de arrugas, manchas hepáticas, flacidez de la piel y cáncer de piel. Invierta y use un protector solar natural con un SPF de 30. Este es el factor que puede ayudar a proteger contra la exposición a la luz ultravioleta, que causa daño de los radicales libres a la elastina y el colágeno, que son proteínas responsables de una piel fuerte y resistente.

hombre durmiendo

Duerma ocho horas. Sueño suficiente es necesario para tantos problemas relacionados con la salud, y el envejecimiento prematuro es uno de ellos. Las células de su piel entran en modo de reparación cuando duerme, por lo que cuando no duerme lo suficiente, las reparaciones se apagan. Otra táctica es aplicar crema hidratante en todo el cuerpo antes de irse a dormir para ayudar a prevenir la deshidratación, que promueve el envejecimiento.

Come más productos. La gran mayoría de los estadounidenses no logra comer suficientes frutas y verduras cada día. Dado que estos alimentos son una rica fuente de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que apoyan y promueven la salud de la piel. Los nutrientes de las frutas y verduras que se consideran los mejores para la salud de la piel incluyen las vitaminas A, C y E y el mineral zinc. Incluya muchas verduras de hojas verdes oscuras, naranjas, melón, espárragos, champiñones, espinacas, pimientos rojos, fresas, arándanos, batatas, aguacates, duraznos y aceitunas en su dieta.

Omita el azúcar. Consumir demasiada azúcar añadida puede provocar la glicación, un proceso que puede hacer que el colágeno se vuelva inflexible y dañar la elastina, lo que a su vez puede aumentar la flacidez de la piel y el desarrollo de líneas y arrugas prematuras. El alto consumo de azúcar también puede estar asociado con la diabetes, una condición crónica que acelera el envejecimiento.

no fumes Fumar daña tu cuerpo por dentro y por fuera. En el interior, contrae los vasos sanguíneos, lo que limita el flujo de sangre y, por lo tanto, el suministro de oxígeno y nutrientes esenciales a la piel y otros tejidos del cuerpo. Uno de los resultados es la formación de arrugas en la cara y otras partes del cuerpo. El tabaco contiene sustancias que dañan la elastina y el colágeno, además de contribuir a la pérdida de dientes.

Joven africano desesperado

Manejar el estrés. Las investigaciones han demostrado que el estrés crónico hace que la telómeros (extremos de sus cromosomas) para acortar. Esta acción se ha asociado con el envejecimiento. El estrés a largo plazo hace que los telómeros se acorten prematuramente, lo que hace que tu cuerpo envejezca más rápidamente. Por lo tanto, es muy recomendable que practique diariamente técnicas de reducción del estrés, como respiración profunda, meditación, actividad física placentera (p. ej., baile, yoga, tai chi o cualquier actividad que le guste), visualización o técnicas de relajación progresiva. Practicar técnicas de relajación antes de acostarse también puede ayudar con cualquier problema de sueño que pueda tener.

Este artículo fue publicado originalmente en próstata.net. Leer el original.

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