7 ejercicios fáciles que todo hombre gay debería probar

Es fácil ser complaciente cuando haciendo ejercicio Si bien parecía mantener mi peso y tono, no vi ningún progreso hasta que encontré la rutina adecuada. Sobre todo, hay siete conjuntos asesinos que debes hacer para obtener un físico esculpido. Incorpore estos entrenamientos a su rutina de ejercicios y pronto se convertirá en un guerrero:

Los sprints en cuesta son el secreto más grande para esculpir tus abdominales inferiores y construir un trasero gigante. Se ven duros (eso es porque lo son), pero el secreto está en hacerlos a intervalos. Según Bryan Hawn La listaeste ejercicio aumenta la producción natural de testosterona y hormona del crecimiento, que son dos de los químicos más potentes del cuerpo para quemar grasa.

Recuerde, la colina no puede ser demasiado empinada, usted quiere pique. Eleve la máquina para correr a una inclinación de siete u ocho (puede variar) y corra todo el tiempo que pueda hasta que no pueda, luego reduzca la velocidad a un ritmo normal. Los sprints en colina ayudan a tonificar los muslos y las piernas, y te ayudarán a desarrollar los glúteos.

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Todo lo que se necesita son cinco minutos para que los abdominales comiencen a trabajar. Cuando se hace antes de levantar pesas, los abdominales de cinco minutos despertarán sus músculos abdominales para que continúen trabajando mucho después de que termine de levantar pesas.

Si está buscando un recurso excelente para los abdominales, consulte Brendan Myers en Youtube. Tiene entrenamientos cortos, rápidos y directos para todo lo relacionado con los abdominales y funcionan.

Cuando se hace correctamente, el entarimado ayuda con la digestión, aplana el estómago y moldea los hombros y el pecho.

Así es como se hace una tabla perfecta:

  • Primera postura: Acuéstese boca abajo. Apóyate sobre los codos, que deben estar separados al ancho de los hombros y centrados. Sostenga por un minuto (o dos), luego suelte.
  • Segunda postura: Acuéstese de lado y apóyese sobre su codo. Levante y sostenga durante un minuto.
  • Tercera pose: cambia al otro lado y haz lo mismo que hiciste para la segunda pose.

El boxeo aéreo es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen porque combina fuerza, resistencia y velocidad de retracción, todo lo cual ayuda a moldear su cuerpo según sus capacidades naturales. Sin mencionar que te brinda herramientas para protegerte cuando estás en la calle.

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El boxeo es un gran calmante para el estrés. Cada vez que sientas presión en el trabajo, en casa o en ti mismo, sácalo al aire. Sin embargo, es importante que tenga la postura correcta para no lastimarse. Echa un vistazo a cómo hacerlo:

Para aquellos que piensan que correr es demasiado aburrido, o que todos los demás tipos de cardio son demasiado difíciles, el Stairmaster es una bendición. Hacer escaleras quema grasa y fortalece los músculos de los glúteos (el trasero).

Comience con ráfagas cortas durante unos cinco minutos. Aumente la velocidad a un ritmo rápido pero seguro. Para apuntar a tus glúteos, mantén las piernas un poco juntas. Después de un par de minutos, aumente la velocidad. Después de cinco minutos, salta y haz 15 sentadillas.

Repetir.

Muchos hombres quieren esa forma de «V». La mejor manera de conseguir esto es levantar en una pendiente. Para hacer crecer los hombros y el pecho, deberá aumentar el peso y la inclinación de manera casual. Aquí está cómo hacerlo:

Los columpios con pesas rusas ayudan a dar forma a la parte inferior del cuerpo para que pueda proporcionar una base para la parte superior del cuerpo. Si no tienes el músculo para llevar tu estructura, tu cuerpo no permitirá que crezca. Por ejemplo, si quieres un pecho más grande, también tienes que intensificar tus rutinas de espalda.

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Si no tienes una espalda lo suficientemente fuerte para soportar pectorales más pesados, tu cuerpo no sintetizará músculo en esa región. El cuerpo solo nos da lo que podemos manejar, por lo que los columpios con pesas rusas ayudan a apuntar a los glúteos, la parte baja y media de la espalda para que podamos cargar más peso en todo momento.

David Artavia es un actor y escritor de la ciudad de Nueva York. Le encanta vivir indirectamente a través de sus amigos. Síguelo en Twitter y Me gusta su página de Facebook.

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